汪嘉伟排球教学02简记
2010-11-20 20:09 阅读(6)

本节主要内容：双手正面传球、下手发球、素质训练

准备活动：（1）慢跑（2）手持排球做急转运动（2节拍转一方向）（3）脚夹排球伸展（坐着做）（4）掷手球（类似足球，全身活动起来）

双手正面击球（平时我们叫撑球……）=准备姿势+迎球+击球

两手自然张平，呈半球形，手指和球吻合，手腕稍微后仰，保持适当的紧张，两拇指相对，接近一字形，用拇指内测、食指前部、中指的二三关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向

（1）徒手模仿练习（2）手型定型体会（3）传固定球练习（一个人按着）（4）传球手型与用力体会（两步）（5）贴着墙传球练习（6）基本传球练习（连贯）（7）二人对传练习（8）对墙传球练习（9）自传（10）对传加自传

教练语录：（1）捏住球，让球进去，捏住再推出去；（2）尽可能地不要让球旋转，只要两只手的乏力均匀了，这个球就不会旋转了。

身体素质训练：（1）手指手腕力量训练：手指撑墙（胸，贴；顶，分；顶，贴）、手指用力握拳、篮球对传